Những ngày nắng nóng gay gắt với nhiệt độ vượt quá 40 độ C đang gây ra nhiều bất tiện và nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Trong bài viết này, Trung Cấp Y Dược Hà Nội sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn tránh mắc bệnh và sống khỏe mạnh trong thời tiết nắng nóng này.
Đề phòng nguy cơ đổ bệnh vì nắng nóng
Theo ông Hoàng Phúc Lâm – Trưởng Phòng Dự báo khí hậu, mức nhiệt độ trong tháng 7 năm nay vô cùng cao. Đặc biệt, nhiệt độ ban ngày ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ dao động từ 39 độ C, còn ở các tỉnh ven biển Trung Bộ có thể lên đến 40 độ C. Thậm chí, nhiệt độ còn rất cao trong đêm, khoảng 30 độ C, khiến không khí trở nên oi bức.
Sự kết hợp giữa nhiệt độ cao suốt cả ngày và thời gian dài nắng chói chang làm cho cơ thể cần tiết mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ, dẫn đến mất nước. Ngoài ra, thức ăn trong những ngày nắng nóng cũng dễ bị ôi thiu, nấm mốc, gây tổn thương cho đường tiêu hóa. Nhu cầu ăn uống của cả người lớn và trẻ nhỏ cũng giảm xuống, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa và tiêu hóa.
Nhiều người thường bật quạt gió mạnh trực tiếp vào cơ thể, hoặc bật điều hòa quá thấp, hoặc tắm nước lạnh đột ngột trong khi nhiệt độ cơ thể đang cao để giảm cơn nóng. Tuy nhiên, những hành động này có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, viêm phổi và nguy hiểm hơn là đột tử.
Bí quyết để không mắc bệnh trong ngày nắng nóng hơn 40 độ
Để duy trì sức khỏe trong những ngày nắng nóng, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
-
Hạn chế ra ngoài đường khi không cần thiết: Nếu không thể tránh được việc ra ngoài, hãy đảm bảo đội mũ, mặc quần áo che chắn, đeo kính và khẩu trang để bảo vệ da khỏi ánh nắng gay gắt.
-
Uống đủ nước: Đặc biệt, những người làm việc ngoài trời cần uống nhiều nước để bù đắp lượng nước mất đi. Bạn có thể uống nước chanh, nước pha muối loãng hoặc nước pha Oresol để bổ sung điện giải. Tuy nhiên, hạn chế uống nước đá hoặc lạnh quá nhiều vì có thể gây viêm họng.
-
Ăn uống đúng cách: Đảm bảo thực phẩm được nấu chín, uống chín và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hãy tăng cường dinh dưỡng và ăn thêm hoa quả để cung cấp đủ vitamin và tăng cường sức đề kháng.
-
Điều chỉnh nhiệt độ trong nhà: Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp và không để gió quạt thổi trực tiếp vào cơ thể để tránh cảm lạnh.
-
Vệ sinh cá nhân đúng cách: Rửa tay thường xuyên với xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối.
-
Sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh: Đối với trẻ em, phân, chất thải cần được thu gom và đổ vào nhà tiêu hợp vệ sinh.
-
Vệ sinh các bề mặt tiếp xúc hàng ngày: Lau sạch các bề mặt, vật dụng tiếp xúc hàng ngày như tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà, đồ chơi trẻ em… bằng xà phòng hoặc chất tẩy rửa thông thường.
Đó là những bí quyết giúp bạn sống khỏe mạnh và tránh mắc bệnh trong những ngày nắng nóng hơn 40 độ. Hãy chú ý đến sức khỏe của mình và chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết đến nhé!
Trung Cấp Y Dược Hà Nội
