Xác định nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ

5 (100%) 1 vote

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống hiện đại và ngày càng trẻ hóa. Việc xác định rõ nguyên nhân sẽ giúp người bệnh tìm được hướng điều trị mất ngủ đúng đắn.

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất

Mất ngủ là căn bệnh như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ đủ hoặc không thể ngủ sâu đủ để có thể tận dụng được giấc ngủ cho việc phục hồi sức khỏe và năng lượng. Tình trạng mất ngủ có thể kéo dài trong một thời gian ngắn (acute insomnia) hoặc trong một khoảng thời gian dài (chronic insomnia).

Theo bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, các triệu chứng của mất ngủ có thể bao gồm khó ngủ, thức dậy giữa đêm và không thể ngủ lại, thức dậy quá sớm vào buổi sáng, cảm giác mệt mỏi và khó tập trung vào ban ngày, cảm thấy cáu gắt hoặc lo lắng thường xuyên.

Nguyên nhân gây mất ngủ là gì?

Mất ngủ có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Stress và lo lắng: Căng thẳng, lo lắng về công việc, gia đình hoặc các vấn đề cá nhân có thể làm giảm khả năng thư giãn và gây ra mất ngủ.

Bệnh lý: Một số bệnh như đau lưng, đau đầu, chứng rối loạn tiền đình, viêm khớp, hen suyễn, viêm xoang, bệnh tuyến giáp, suy giảm chức năng thận, bệnh tiểu đường, và các rối loạn giấc ngủ khác có thể gây ra mất ngủ.

Sử dụng chất kích thích: Sử dụng thuốc, rượu, cafein hoặc các chất kích thích khác trước khi đi ngủ có thể gây ra mất ngủ.

Thói quen sai lầm về giấc ngủ: Thói quen không tốt như dùng điện thoại, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ, ăn quá no hoặc ăn đồ ăn nặng trước giờ đi ngủ, không tạo được môi trường ngủ thoải mái có thể gây ra mất ngủ.

Các yếu tố môi trường: Tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ và độ ẩm không phù hợp trong môi trường ngủ cũng có thể gây ra mất ngủ.

Ngoài ra, mất ngủ cũng có thể được kế thừa và có thể là một tác dụng phụ của các loại thuốc hoặc bệnh lý liên quan đến giấc ngủ.

Xác định nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ để có giấc ngủ ngon

Điều trị bệnh mất ngủ như thế nào?

Điều trị mất ngủ phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ của bệnh. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho mất ngủ:

Thay đổi thói quen và môi trường ngủ: Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ, tránh thức khuya, tập thể dục đều đặn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Điều trị các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ: Nếu mất ngủ được gây ra bởi các bệnh lý như hen suyễn, viêm xoang hoặc rối loạn giấc ngủ khác, điều trị bệnh chính là cần thiết.

Thay đổi lối sống: Giảm thiểu căng thẳng, tập yoga hoặc các kỹ thuật thở, giảm thiểu sử dụng chất kích thích như cafein, thuốc lá và rượu.

Sử dụng thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ nhẹ để giúp ngủ ngon hơn trong một vài ngày đầu tiên, tuy nhiên, việc sử dụng thuốc ngủ cần được tuân thủ đúng liều lượng và chỉ khi có sự giám sát của bác sĩ.

Điều trị tâm lý: Nếu căng thẳng, lo lắng hay trầm cảm là nguyên nhân của mất ngủ, liệu pháp tâm lý như tâm lý trị liệu hoặc liệu pháp hành vi có thể được sử dụng để giải quyết vấn đề.

Trong một số trường hợp, kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau có thể được sử dụng để giúp cải thiện giấc ngủ.

Lời khuyên từ giảng viên Liên thông Cao đẳng Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe nói chung. Nếu bạn gặp vấn đề về mất ngủ, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

Nguồn: trungcapyduochanoi.com.vn